كيفية تخفيف التوتر من حياة زوجك

فيديو الإناث: كيف تتخلص من القلق و التوتر في 4 خطوات بسيطة!! (أبريل 2019).





Anonim

دورك كزوجة هو أن تكون داعما لزوجك في كل الأوقات الجيدة والسيئة. في أوقات التوتر ، تصبح لاعبًا أساسيًا في مساعدته على البقاء إيجابيًا وصحيًا. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من حل مشاكل زوجك ، يمكنك تغيير الطريقة التي يتعامل بها معهم والتأثير الذي يتركه على صحته وعائلته. سوف يساعدك الحب والدعم غير المشروطين في تجاوز الأوقات العصيبة.

عرض للمساعدة

عرض لمساعدته في العمل من خلال المشاكل التي يواجهها. إذا كان الضغط المالي ، جرب جلب دخل إضافي من خلال إيجاد وظيفة بدوام جزئي ، أو العمل من المنزل أو بيع سلع لم تعد تستخدمها في بيع المرآب. قد يتعرض زوجك للتوتر لأنه يتعامل مع الكثير من المطالب في العمل. اقترح عليك إحضار المهام المنزلية التي يمكنك مساعدته بها ، مثل الإيداع أو إدخال البيانات أو تنظيم المستندات. مجرد معرفة أنك على استعداد للمساعدة سوف يساعد زوجك على الشعور بمزيد من الدعم والتوتر.

الحصول على Touchy Feely

استخدم قوة اللمس الجسدي للمساعدة في تقليل التوتر في حياة زوجك. يفيد موقع الحمض النووي على شبكة الإنترنت أن الباحثين في جامعة فيينا قد اكتشفوا أن احتفاظ أحد الأحباء يحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، مما يزيد من الترابط والسلوك الاجتماعي والتقارب العاطفي. غالبًا ما يؤدي التعانق إلى أن يصبح الأشخاص أكثر تعاطفاً وقد يقرّب بعضهم عاطفياً. عرض عناق ، عناق أو تقبيل لزوجك طوال اليوم. سيساعد هذا في تخفيف بعض من ضغوطه ويساعده على الشعور بأنك هناك لدعمه. إن إعطاء زوجك تدليكًا في نهاية اليوم هو وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر المتراكم والاسترخاء استعدادًا لنوم ليلة سعيدة. العلاج بالتدليك هو أيضا وسيلة لتخفيف التوتر ثبت. أفاد معهد أبحاث اللمس أن التدليك يخفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم.

تقديم الأذن

واحدة من أفضل الطرق التي يمكن أن تدعم زوجك هو من خلال الاستماع. الاتصال في الزواج غالبا ما يتكون من التبادل السطحي للمعلومات. من المهم تخصيص بعض الوقت حيث يمكنك إعطاء مساحة لزوجك للتحدث والتحدث عن المشاكل التي يواجهها. تخطيط الوقت في كل يوم حيث يمكنك قضاء وقت خاص معًا بدون أي تشتيت أو قلق. اسمح لزوجك بالحديث عن يومه ومعالجة الأشياء التي تشدد عليه. كن مستمعا نشطا وتعاطف معه. أعطه كلمات من الراحة والسماح له بالتنفيس قبل القفز ومحاولة حل مشكلته.

خطة الأنشطة ممتعة معا

يحتاج زوجك لقضاء بعض الوقت للقيام بأنشطة ممتعة من شأنها أن تبتعد عن القلق الذي يستهلكه. خطة الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها معا. تساعدك الأنشطة البدنية على تخفيف التوتر أثناء الاستمتاع بشركة بعضها البعض. وقد وجدت الدراسات التي أجرتها جامعة كولورادو في بولدر أن ممارسة الرياضة فعالة جدا في الحد من التوتر. من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، يمكنك مساعدة زوجك وبناء مقاومتك الخاصة للتوتر. ابدأ في المشي في فترة ما بعد الظهر أو الجري معًا حيث يمكنك الدردشة والاستمتاع بالطبيعة. انضم إلى فريق رياضي محلي ، حيث يمكنك البقاء نشطًا والاختلاط مع الآخرين.

الإشعاع الكهرومغناطيسي: قواعد السلامة

نحن معتادون جدا على التقنيات العالية التي لا يمكننا تصور الوجود بدون الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأفران الميكروويف. لكن هل هي آمنة للصحة؟ كانت هذه القضية مصدر قلق للعلماء لفترة طويلة.