صورة الجسد واحترام الذات

فيديو الإناث: كيف تؤثر صورة الجسم على تقدير الذات؟ - الكاملة - حالنا -7-3- 2018، قناة مساواة الفضائية (أبريل 2019).





Anonim

هل أي شيء من هذا يبدو مألوفا؟ "أنا طويل القامة جدا." "انا قصيرة جدا." "أنا نحيل جدا." "لو أنني كنت أقصر / أطول / شعرت بشعر مجعد / شعر مستقيم / أنف أصغر / أرجل أطول ، سأكون سعيدا".

هل تضع نفسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. في سن المراهقة ، أنت تمر بالكثير من التغييرات في جسمك. ومع تغير جسمك ، تتغير صورتك عن نفسك أيضًا. ليس من السهل دائمًا إرضاء كل جزء من مظهرك ، ولكن عندما تتعثر في السلبيات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إسقاط احترامك لذاتك.

لماذا هي احترام الذات والجسم صورة مهمة؟

إن تقدير الذات هو كل شيء عن مدى شعورك بأنك تستحقه ، ومدى شعورك بأن الآخرين يقدرونك. احترام الذات أمر مهم لأن الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية وكيف تتصرف.

إن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي يعرفون أنفسهم جيداً. إنهم واقعيون ويجدون الأصدقاء الذين يحبونهم ويقدرونهم من هم. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير بأنهم يتحكمون في حياتهم ويعرفون نقاط قوتهم وضعفهم.

صورة الجسد هي طريقة عرض نفسك الجسدي - بما في ذلك ما إذا كنت تشعر أنك جذاب وما إذا كان الآخرون يشبهون مظهرك. بالنسبة للعديد من الناس ، وخاصةً في أوائل سن المراهقة ، يمكن ربط صورة الجسد ارتباطًا وثيقًا باحترام الذات.

ما الذي يؤثر على احترام الذات للشخص؟

البلوغ والتنمية

يكافح بعض الناس مع تقديرهم لذاتهم وجسدهم عندما يبدأون سن البلوغ لأنه وقت يمر فيه الجسم بالعديد من التغييرات. هذه التغييرات ، جنبا إلى جنب مع الرغبة في الشعور بالقبول من قبل أصدقائنا ، تعني أنه يمكن أن يكون من المغري مقارنة أنفسنا مع الآخرين. المشكلة في ذلك ، ليس كل شخص ينمو أو يتطور في نفس الوقت أو بنفس الطريقة.

صور وسائل الإعلام والتأثيرات الخارجية الأخرى

إن فتيات مراهقاتنا ومراهقتنا المبكرة قد حان الوقت عندما أصبحنا أكثر دراية بالمشاهير وصور وسائل الإعلام - وكذلك كيف ينظر الأطفال الآخرون وكيف تناسبنا. قد نبدأ في مقارنة أنفسنا مع الآخرين أو صور وسائل الإعلام ("المثل العليا" التي هي رشه في كثير من الأحيان). يمكن أن يؤثر كل هذا على شعورنا حيال أنفسنا وأجسادنا حتى عندما نصبح في سن المراهقة.

عائلات ومدرسة

يمكن للحياة الأسرية في بعض الأحيان أن تؤثر على صورة أجسادنا. قد يركز بعض الآباء أو المدربين بشكل كبير على النظر إلى طريقة معينة أو "زيادة الوزن" لفريق رياضي. قد يصارع أفراد العائلة مع صورتهم الجسدية أو ينتقدون مظهر أطفالهم ("لماذا ترتدين شعرك طويلا؟" أو "كيف لا يمكنك ارتداء السراويل التي تناسبك؟"). كل هذا يمكن أن يؤثر على تقدير الشخص لنفسه ، خاصة إذا كان حساسًا لتعليقات الآخرين.

قد يتعرض الناس أيضًا لتعليقات سلبية وإثارة مؤلمة عن الطريقة التي ينظرون بها من زملائهم وزملائهم. على الرغم من أن هذه الأشياء تأتي غالبًا من الجهل ، إلا أنها قد تؤثر أحيانًا على صورة الجسد واحترام الذات.

احترام الذات الصحي

إذا كان لديك صورة إيجابية للجسم ، فمن المحتمل أنك تحب وتقبل نفسك كما لو كنت ، حتى إذا كنت لا تناسب بعض وسائل الإعلام "مثالية". يسمح لك هذا الموقف الصحي باكتشاف جوانب أخرى من النمو ، مثل تطوير صداقات جيدة ، والاستقلالية أكثر عن والديك ، وتحدي نفسك جسديًا وذهنيًا. يمكن أن يساعد تطوير هذه الأجزاء من نفسك في تعزيز احترامك لذاتك.

يمكن لموقف إيجابي ومتفائل أن يساعد الناس على تطوير احترام الذات القوي. على سبيل المثال ، إذا ارتكبت خطأ ، فقد تحتاج إلى قول "مرحبًا ، أنا إنسان" بدلاً من "واو ، أنا خاسر" أو لا ألوم الآخرين عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع.

إن معرفة ما يجعلك سعيدًا وكيفية تحقيق أهدافك يساعدك على الشعور بالقدرة والقوة والتحكم في حياتك. إن الموقف الإيجابي وأسلوب الحياة الصحي (مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح) هما مزيج رائع لبناء الثقة بالنفس.

نصائح لتحسين صورة الجسم

بعض الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى تغيير كيف يبدو أنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم. لكن كل ما عليك فعله هو تغيير الطريقة التي ترى بها جسدك وكيف تفكر في نفسك. فيما يلي بعض النصائح حول القيام بذلك:

إدراك أن جسدك هو ملكك ، بغض النظر عن الشكل أو الحجم الذي يأتي فيه. حاول التركيز على مدى قوة جسمك وصحته والأشياء التي يمكنه القيام بها ، وليس ما هو الخطأ بها أو ما تشعر أنك تريد تغييره ذلك. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو حجمك ، استشر طبيبك للتحقق من أن الأمور جيدة. ولكن ليس هناك عمل واحد ، بل ما يشبه جسمك - في النهاية ، يجب أن تكون سعيدًا بنفسك.

حدد جوانب مظهرك التي يمكنك تغييرها واقعيًا والتي لا يمكنك تغييرها. البشر ، بحكم تعريفها ، غير كاملة. هذا ما يجعل كل واحد منا فريدة ومبتكرة! الجميع (حتى أكثر الاحتفالات مثالية) لديهم أشياء لا يمكنهم تغييرها ويحتاجون إلى قبولها - مثل طولهم ، على سبيل المثال ، أو حجم حذاءهم. ذكّر نفسك بأن "الأشخاص الحقيقيين ليسوا مثاليين والناس المثاليين ليسوا حقيقيين (عادة ما يتم رشهم!)".

إذا كانت هناك أشياء تخصك وتريد تغييرها ، يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع أهداف لنفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، ضع خطة لممارسة الرياضة كل يوم وتناول الطعام الصحي. ثم تتبع التقدم الخاص بك حتى تصل إلى هدفك. إن مواجهة التحدي الذي وضعته لنفسك هي طريقة رائعة لتعزيز احترام الذات!

عندما تسمع تعليقات سلبية قادمة من الداخل ، أخبر نفسك بالتوقف. نقدر أن كل شخص أكثر من مجرد مظهره في أي يوم. نحن معقدون ومتغيرون باستمرار. حاول التركيز على ما هو فريد ومثير للاهتمام عنك.

حاول بناء احترامك لذاتك من خلال إعطاء نفسك ثلاثة مجاملات كل يوم. بينما كنت في ذلك ، كل مساء قائمة كل ثلاثة أشياء في يومك التي حقا متعة. يمكن أن يكون أي شيء من الطريقة التي شعرت بها الشمس على وجهك ، صوت فرقتك المفضلة ، أو الطريقة التي ضحك بها شخص ما على نكاتك. من خلال التركيز على الأشياء الجيدة التي تقوم بها والجوانب الإيجابية لحياتك ، يمكنك تغيير مشاعرك تجاه نفسك.

قد يشعر بعض الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية أو الاختلافات بأنهم لا يُشاهدون لأنفسهم الحقيقية بسبب أجسادهم وما يستطيعون وما لا يستطيعون فعله. قد يكون لدى الأشخاص الآخرين مشكلات خطيرة في صورة الجسد يحتاجون إليها بقدر أكبر من المساعدة. يمكن أن يساعد العمل مع مستشار أو معالج مساعدة بعض الأشخاص على اكتساب منظور وتعلم التركيز على نقاط قوتهم الفردية بالإضافة إلى تطوير التفكير الصحي.

أين يمكنني الذهاب إذا كنت بحاجة إلى مساعدة؟

في بعض الأحيان ، تكون مشكلات انخفاض تقدير الذات ومشاهدة صورة الجسم أكثر من مجرد التعامل معها بمفردها. قد يصاب بعض المراهقين بالاكتئاب ويفقدون الاهتمام بالأنشطة أو الأصدقاء. البعض يمضي إلى تطوير اضطرابات الأكل أو اضطرابات صورة الجسد ، أو استخدام الكحول أو المخدرات للهروب من المشاعر ذات القيمة المنخفضة.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فيمكن أن تساعد في التحدث إلى أحد الوالدين أو المدرب أو القائد الديني أو مستشار التوجيه أو المعالج أو صديق. يمكن أن يساعدك شخص بالغ موثوق به - شخص يدعمك ولا ينقصك - في وضع صورة جسمك في المنظور ويعطيك تعليقات إيجابية حول جسمك ومهاراتك وقدراتك.

إذا لم تتمكن من التوجه إلى أي شخص تعرفه ، فاتصل بالخط الساخن لأزمة المراهقين (يمكن أن يوفر لك البحث عبر الإنترنت المعلومات للخطوط الساخنة الوطنية والمحلية). أهم شيء هو الحصول على المساعدة إذا كنت تشعر بأن صورة جسدك وتقدير الذات يؤثران على حياتك.

كيفية تمديد عمر باطن الأحذية

قد يأخذك زوج الأحذية المفضل لديك من متجر البقالة إلى الحديقة ، وفي كل مكان بينهما. ارتداء اليومي يؤدي إلى البالية والنعال التالفة مع مرور الوقت. تبقي بعض الحيل والإصلاحات البسيطة حذائك في تناوب ثابت ، مما يجعلها تدوم لفترة أطول وتبحث في أفضل حالاتها.