العظام والعضلات والمفاصل

فيديو الإناث: أسباب آلام العظام والعضلات (أبريل 2019).





Anonim

الجهاز العضلي الهيكلي

في كل مرة تقوم فيها بالعبور في القاعات لأنك تتأخر عن الصف ، تسجل ضد خصومك أثناء اللعب ، أو تجمع الرماية مع الأصدقاء ، فأنت تستخدم عظامك وعضلاتك ومفاصلك. وبدون هذه الأجزاء الهامة من الجسم ، سوف يتم تهميشك بشكل جدي - لن تتمكن من الجلوس أو الوقوف أو المشي أو القيام بأي من الأنشطة التي تقوم بها كل يوم.

من الرأس إلى أصابع قدمنا ​​، توفر عظامنا الدعم لأجسامنا وتساعد في تشكيل شكلنا. تحمي الجمجمة الدماغ وتشكل شكل وجهنا. يحمي العمود الفقري أو العمود الفقري الحبل الشوكي ، وهو مسار للرسائل بين الدماغ والجسم. تشكل الأضلاع قفصًا يحمي القلب والرئتين والكبد والطحال ، ويساعد الحوض على حماية المثانة والأمعاء والفتيات ، الأعضاء التناسلية.

على الرغم من كونها خفيفة للغاية ، إلا أن العظام قوية بما يكفي لدعم الوزن بالكامل.

المفاصل هي المكان الذي تلتقي فيه عظمتان. إنها تجعل الهيكل العظمي مرنًا - بدونها ، ستكون الحركة مستحيلة. كما أن العضلات ضرورية للحركة: إنها كتل الأنسجة الصلبة المرنة التي تسحب عظامنا عندما نتحرك.

معا ، عظامنا ، عضلاتنا ، ومفاصلنا - جنبا إلى جنب مع الأوتار والأربطة والغضاريف - تشكل نظام العضلات والعظام لدينا وتمكننا من القيام بالأنشطة البدنية اليومية.

ما هي العظام وماذا يفعلون؟

لدى الهيكل العظمي البشري 206 عظمة. تبدأ عظامنا بالتطور قبل الولادة. عندما يتكون الهيكل العظمي لأول مرة ، فإنه يتكون من غضروف مرن ، ولكن في غضون بضعة أسابيع تبدأ عملية التعظم (تنطق: آه-سو-فوه-كاي-شون). الاستنزاف هو عندما يتم استبدال الغضروف عن طريق ترسبات صلبة من فوسفات الكالسيوم وكولاجين مطاطي ، وهما المكونان الرئيسيان للعظام. يستغرق الأمر حوالي 20 عامًا حتى تكتمل هذه العملية.

إن عظام الأطفال والمراهقين الصغار أصغر من عظام البالغين وتحتوي على "مناطق نمو" تسمى ألواح النمو.تتكون هذه الألواح من أعمدة تضاعف خلايا الغضروف التي تنمو في الطول ، ثم تتحول إلى عظم صلب ومعدن. هذه لوحات النمو سهلة للرصد على الأشعة السينية. ولأن الفتيات ينضجن في سن مبكرة أكثر من الأولاد ، فإن لوحات نموها تتغير إلى عظام صلبة في عمر مبكر.

يستمر بناء العظام طوال حياتك ، حيث يقوم جسمك بتجديد وإعادة تشكيل الأنسجة الحية للعظام باستمرار. يحتوي العظم على ثلاثة أنواع من الخلايا: بانيات العظم (بالإنجليزية: AHS-tee-uh-blastz) ، والتي تصنع عظامًا جديدة وتساعد في إصلاح الأضرار ؛ الخلايا العظمية (وضوحا: AHS-tee-o-sites) ، وهي خلايا عظمية ناضجة تساعد على تكوين العظم الجديد ؛ و osteoclasts (وضوحا: AHS-tee-o-klasts) ، والتي تحطم العظام وتساعد على نحت وشكلها. Osteoclasts نشطة للغاية في الأطفال والمراهقين ، وتعمل على العظام كما يتم إعادة تشكيلها أثناء النمو. كما أنها تلعب دورا هاما في إصلاح الكسور.

تتكون العظام من الكالسيوم والفوسفور والصوديوم والمعادن الأخرى ، بالإضافة إلى الكولاجين البروتيني. هناك حاجة الكالسيوم لجعل العظام الصلبة ، والذي يسمح لهم لدعم وزنك. كما تخزن العظام الكالسيوم وتحرر بعضها إلى مجرى الدم عندما تكون هناك حاجة إليها من أجزاء أخرى من الجسم. تؤثر كميات معينة من الفيتامينات والمعادن التي تتناولها ، وخصوصًا فيتامين د والكالسيوم ، بشكل مباشر على كمية الكالسيوم المخزنة في العظام.

النخاع العظمي الناعم داخل العديد من عظامنا هو حيث يتم تصنيع معظم خلايا الدم التي تتدفق عبر أجسامنا. يحتوي نخاع العظم على الخلايا الجذعية ، التي تنتج خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية في الجسم ، وبعض أنواع خلايا الدم البيضاء. وتحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، وتساعد الصفائح الدموية في تخثر الدم عندما يصاب شخص ما بقطع أو جرح. تساعد خلايا الدم البيضاء الجسم على مقاومة العدوى.

تتكون العظام من نوعين من المواد - عظم مدمج وعظم إسفنجي. العظم المضغوط هو الجزء الخارجي الصلب من العظم. هذا النوع من العظام يشكل معظم الهيكل العظمي البشري. يبدو مثل العاج وقوي للغاية. الثقوب والقنوات تمر عبرها ، وتحمل الأوعية الدموية والأعصاب من السمحاق ، الغشاء الخارجي للعظم. العظم الغامض (Kon-suh-lus) ، الذي يشبه الإسفنج ، موجود داخل العظم المضغوط. وهي تتكون من شبكة شبيهة بالشبكة من قطع صغيرة من العظام تسمى trabeculae (تنطق: truh-BEH-kyoo-lee). هذا هو المكان الذي تتشكل فيه خلايا الدم الحمراء والبيضاء في النخاع.

يتم تثبيتها العظام إلى العظام الأخرى عن طريق الأشرطة الليفية طويلة تسمى الأربطة (وضوحا: LIG-uh-mentz). الغضروف (وضوحا: KAR-tul-ij) ، وهو مادة مرنة ، والمطاط في المفاصل لدينا ، ويدعم العظام ويحميها حيث يفرك بعضها البعض.

ما هي العضلات وماذا يفعلون؟

لا تعمل العظام بمفردها - فهي تحتاج إلى مساعدة من العضلات والمفاصل. سحب العضلات على المفاصل ، مما يسمح لنا بالانتقال. كما أنها تساعد الجسم على أداء وظائف أخرى حتى نتمكن من النمو والحفاظ على قوتنا ، مثل مضغ الطعام ثم نقله خلال الجهاز الهضمي.

جسم الإنسان لديه أكثر من 600 عضلة. تشكل العضلات نصف وزن جسم الشخص. وهي متصلة بالعظام بواسطة أنسجة شبيهة بالأنسجة مثل الأوتار ، والتي تسمح للعضلات بسحب العظام. إذا كنت تذبذب أصابعك ، يمكنك رؤية الأوتار الموجودة في الجزء الخلفي من يدك تتحرك أثناء قيامهم بعملهم.

البشر لديهم ثلاثة أنواع مختلفة من العضلات:

  1. تعلق العضلات الهيكلية على العظام ، ومعظمها في الساقين والذراعين والبطن والصدر والعنق والوجه. تُسمى عضلات الهيكل العظمي مخططة (وضوحا: STRY-ay-ted) لأنها تتكون من ألياف لها خطوط أفقية عند عرضها تحت المجهر. تحتفظ هذه العضلات بالهيكل العظمي معًا ، وتعطي شكل الجسم ، وتساعده في الحركات اليومية (وهي تعرف باسم العضلات الطوعية لأنه يمكنك التحكم في حركتها). يمكن أن تتقلص (تقصير أو تشديد) بسرعة وقوة ، لكنها تتعب بسهولة وتضطر إلى الراحة بين التدريبات.
  2. تتكون العضلات الملساء أو اللاإرادية أيضًا من الألياف ، ولكن هذا النوع من العضلات يبدو ناعماً وليست مخطّطة. بشكل عام ، لا يمكننا التحكم في عضلاتنا الملساء بوعي ؛ بدلا من ذلك ، يتم التحكم فيها من قبل الجهاز العصبي تلقائيا (وهذا هو السبب في أنها تسمى أيضا غير طوعي). ومن أمثلة العضلات الملساء جدران المعدة والأمعاء التي تساعد على تفتيت الطعام وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.
    تم العثور على العضلات الملساء أيضا في جدران الأوعية الدموية ، حيث يعصر تدفق الدم المتدفق عبر الأوعية للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم. تستغرق العضلات الملساء وقتًا أطول للتعاقد مقارنةً بالعضلات الهيكلية ، ولكن يمكنها البقاء متوقفة لفترة طويلة لأنها لا تتعب بسهولة.
  3. تم العثور على عضلة القلب (وضوحا: KAR-dee-ak) في القلب. تتكوّن جدران غرف القلب بالكامل تقريبًا من ألياف عضلية. عضلة القلب هي أيضا نوع غير طوعي من العضلات. وتضخّم انقباضاته الإيقاعية القوية قوى الدم من القلب بينما تنبض.

العضلات والحركة

حتى عندما تجلس بشكل مثالي ، هناك عضلات في جميع أنحاء جسمك تتحرك باستمرار. تمكّن العضلات قلبك من الضرب ، وصدرك ينهض ويسقط كما تتنفس ، والأوعية الدموية للمساعدة على تنظيم ضغط وتدفق الدم عبر جسمك. عندما نبتسم ونحدث ، تساعدنا العضلات على التواصل ، وعندما نمارس التمارين الرياضية ، تساعدنا في الحفاظ على لياقتي البدنية والصحية.

الحركات التي تصنعها العضلات يتم تنسيقها والتحكم فيها من قبل الدماغ والجهاز العصبي. يتم التحكم في العضلات اللاإرادية عن طريق بنى عميقة داخل الدماغ والجزء العلوي من الحبل الشوكي يسمى جذع الدماغ. وتنظم العضلات الطوعية من قبل أجزاء من الدماغ تعرف باسم القشرة الدماغية الدماغية والمخيخ.

عندما تقرر التحرك ، ترسل القشرة الحركية إشارة كهربائية عبر الحبل الشوكي والأعصاب الطرفية إلى العضلات ، مما يجعلها تتقلص. تسيطر القشرة الحركية على الجانب الأيمن من الدماغ على العضلات على الجانب الأيسر من الجسم والعكس.

ينظم المخيخ (وضوحا: ser-uh-BEL-um) حركات العضلات التي يأمر بها القشرة الحركية. وترسل المجسات الموجودة في العضلات والمفاصل رسائل عبر الأعصاب المحيطية لتخبر المخيخ وأجزاء أخرى من الدماغ أين وكيف يتحرك الذراع أو الساق والموضع الذي توجد فيه. وتؤدي هذه التعليقات إلى حركة سلسة ومنسقة. إذا كنت ترغب في رفع ذراعك ، يرسل دماغك رسالة إلى العضلات في ذراعك وتقوم بنقلها. عندما تقوم بتشغيل ، تكون الرسائل إلى الدماغ أكثر تورطًا ، لأن العديد من العضلات يجب أن تعمل في إيقاع.

تقوم العضلات بتحريك أجزاء الجسم عن طريق التعاقد ثم الاسترخاء. يمكن لعضلاتك سحب العظام ، لكنهم لا يستطيعون إعادتها إلى مكانها الأصلي. لذا فهم يعملون في أزواج من الثنيات والبدّعات. يتعاقد الثني لثني أطرافه في المفصل. بعد ذلك ، عندما تستكمل الحركة ، يسترخي المثبط والعقد الباسط لتمديد أو تسوية الطرف على المفصل نفسه:

  • على سبيل المثال ، العضلة ذات الرأسين ، في الجزء الأمامي من الذراع العلوي ، هي عضلة مبطنة ، أما العضلة ثلاثية الرؤوس ، في الجزء الخلفي من الذراع العلوي ، فهي عبارة عن أداة باسطة. عندما تنحني في المرفق ، تتعاقد العضلة ذات الرأسين. ثم يرتاح العضلة ذات الرأسين وتتوقف العضلة ثلاثية الرؤوس لتصويب المرفق.

ما هي المفاصل وماذا يفعلون؟

تسمح المفاصل لأجسامنا بالتحرك بعدة طرق. تفتح بعض المفاصل وتغلق مثل المفصلات (مثل الركبتين والمرفقين) ، بينما تسمح بعضها الآخر بحركة أكثر تعقيدا - حيث أن مفصل الكتف أو الورك ، على سبيل المثال ، يسمح بالحركة للخلف وللأمام وللجانب وحركة الدوران.

يتم تصنيف المفاصل من خلال نطاق حركتها. المفاصل غير المنقولة أو الليفية لا تتحرك. قبة الجمجمة ، على سبيل المثال ، مصنوعة من ألواح عظمية ، يجب أن تكون غير منقولة لحماية الدماغ. بين حواف هذه الصفائح هي روابط أو مفاصل للأنسجة الليفية. تحمل المفاصل الليفية أيضًا الأسنان في عظم الفك.

متحرك جزئيا ، أو غضروفي (وضوحا: kar-tuh-LAH-juh-nus) ، تتحرك المفاصل قليلا. يتم ربطها بواسطة الغضروف ، كما هو الحال في العمود الفقري. كل فقرات في العمود الفقري تتحرك فيما يتعلق بالجزء العلوي والسفلي ، وتعطي هذه الحركات معاً العمود الفقري المرونة.

متحركة بحرية ، أو الزليلي (وضوحا: sih-NO-vee-ul) ، تتحرك المفاصل في العديد من الاتجاهات. المفاصل الرئيسية للجسم - الموجودة في الورك والكتفين والمرفقين والركبتين والمعصمين والكاحلين - قابلة للنقل بحرية. فهي مليئة بالسائل الزليلي ، الذي يعمل بمثابة مادة تشحيم لمساعدة المفاصل على التحرك بسهولة. هناك ثلاثة أنواع من المفاصل المنقولة بحرية تلعب دوراً كبيراً في الحركة الطوعية:

  • تسمح المفاصل المفصلية بالحركة في اتجاه واحد ، كما هو موضح في الركبتين والمرفقين.
  • تسمح الوصلات المحورية بحركة دوارة أو ملتوية ، مثل حركة الرأس التي تتحرك من جانب إلى آخر.
  • تسمح مفاصل الكرة والمأخذ بأكبر قدر من حرية الحركة. تحتوي الوركين والكتفين على هذا النوع من المفاصل ، حيث يتم وضع نهاية مستديرة للعظم الطويل في جوف عظم آخر.

الأشياء التي يمكن أن تخطئ مع العظام والعضلات والمفاصل

قوية مثل العظام ، يمكن أن تنكسر. يمكن أن تضعف العضلات ، ويمكن أن تتلف المفاصل (وكذلك الأوتار والأربطة والغضاريف) بسبب الإصابة أو المرض. فيما يلي المشاكل التي يمكن أن تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل لدى المراهقين:

التهاب المفاصل. التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل ، والأشخاص الذين يعانون من التورم والدفء والألم ، وغالباً ما يواجهون صعوبة في الحركة. على الرغم من أننا غالباً ما نفكر في التهاب المفاصل كشرط يؤثر على كبار السن فقط ، فإن التهاب المفاصل يمكن أن يؤثر أيضًا على الأطفال والمراهقين. المشاكل الصحية التي تشمل التهاب المفاصل لدى الأطفال والمراهقين تشمل التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب (JIA ، المعروف أيضا باسم التهاب المفاصل الروماتويدي اليافعي ، JRA) ، الذئبة ، مرض لايم ، والتهاب المفاصل الإنتانية (عدوى بكتيرية في المفصل).

كسر. الكسر هو عندما ينكسر العظم. قد تتكسر أو تنكسر أو تتحطم. بعد كسر عظمي ، تملأ الخلايا العظمية الجديدة الفجوة وتُصلح الكسر. إن تطبيق قالب الجبس القوي ، الذي يحافظ على العظم في الوضع الصحيح حتى يشفى ، هو العلاج المعتاد. إذا كان الكسر معقدًا ، فيمكن وضع دبابيس معدنية وألواح معدنية لتثبيت الكسر بشكل أفضل أثناء شفاء العظم.

ضمور العضلات. ضمور العضلات (وضوحا: DIS-truh-fee) هو مجموعة موروثة من الأمراض التي تؤثر على العضلات ، مما تسبب في إضعافها وتكسر مع مرور الوقت. يُعرف الشكل الأكثر شيوعًا في مرحلة الطفولة باسم الحثل العضلي دوشين ، وغالباً ما يصيب الأولاد.

مرض Osgood-Schlatter (OSD). مرض Osgood-Schlatter هو التهاب (ألم وتورم) للعظام والغضروف و / أو الأوتار في أعلى عظم الساق ، حيث يعلق الوتر من الرضفة. عادةً ما تضرب OSD المراهقين النشطين حول بداية طفرات النمو ، وهي فترة تقارب السنتين والتي تنمو خلالها بسرعة أكبر.

التهاب العظم والنقي. التهاب العظم والنقي (وضوحا: os-tee-oh-my-uh-LIE-tus) هو عدوى غالباً ما تسببها بكتريا المكورات العنقودية الذهبية (وضوحا: sta-fuh-low-KAH-kus ARE-ee-us) ، أنواع أخرى من البكتيريا يمكن أن تسببها أيضًا. في الأطفال والمراهقين ، عادة ما يصيب التهاب العظم والنقي العظام الطويلة في الذراعين والساقين. التهاب العظم والنقي غالبا ما يتطور بعد الإصابة أو الصدمة.

هشاشة العظام. في هشاشة العظام (وضوحا: آه-تي-أو-بوه-رو-سوس) ، تصبح أنسجة العظام هشة ورقيقة واسفنجي. تنكسر العظام بسهولة ، ويبدأ العمود الفقري أحيانًا في الانهيار والانهيار. على الرغم من أن الحالة تؤثر عادة على كبار السن ، يمكن للفتيات المصابات بمتلازمة ثالوث الرياضيين والمراهقين الذين يعانون من اضطرابات الأكل الحصول على هذه الحالة. ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الكثير من الكالسيوم عندما كنت طفلا ومراهقا يمكن أن يمنع أو يؤخر من الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

إصابات الإجهاد المتكررة (RSIs). RSIs هي مجموعة من الإصابات التي تحدث عندما يتم وضع الكثير من الضغط على جزء من الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب (ألم وتورم) ، أو إجهاد عضلي ، أو تلف الأنسجة. هذا التوتر عموما هو من تكرار نفس الحركات مرارا وتكرارا. ممارسة الرياضة مثل التنس التي تنطوي على حركات متكررة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى RSI. إن الأطفال والمراهقين الذين يقضون وقتًا طويلاً في العزف على الآلات الموسيقية أو ألعاب الفيديو معرضون أيضًا لمخاطر RSI. أصبحت مؤشرات RSI أكثر شيوعًا في الأطفال والمراهقين لأنهم يقضون وقتًا أطول من ذي قبل في استخدام أجهزة الكمبيوتر.

الجنف. كل شخص ينحني قليلا. كمية معينة من الانحناء ضروري للناس للتحرك والسير بشكل صحيح. لكن ثلاثة إلى خمسة أشخاص من أصل 1000 يعانون من حالة تسمى الجنف (وضوحا: sko-lee-OH-sus) ، مما يجعل العمود الفقري ينحني أكثر من اللازم. يمكن أن تكون الحالة وراثية ، لذلك فإن الشخص المصاب بالجنف يكون في الغالب من أفراد العائلة الذين يمتلكونه.

السلالات والالتواء. تحدث السلالات عندما تكون العضلات أو الأوتار فوق طاقتها. التواءات هي تمدد مفرط أو جزئي للرباط. تحدث السلالات عادة عندما يشارك الشخص في نشاط شاق عندما لا تدوم العضلات بشكل صحيح أو لا تستخدم العضلات للنشاط (مثل رياضة جديدة أو ممارسة رياضة مألوفة بعد فترة انقطاع طويلة). من ناحية أخرى ، عادةً ما يكون الالتواء ناتجًا عن إصابة ، مثل التواء الكاحل أو الركبة. كل من السلالات والالتواء شائعة في المراهقين لأنها نشطة وما زالت تنمو.

التهاب الأوتار. التهاب الأوتار (وضوحا: ten-duh-NY-tus) هو إصابة رياضية شائعة تحدث عادة بعد الإفراط في استخدام العضلات. يصبح غمد الوتر والأوتار ملتهبين ، مما قد يكون مؤلماً. استرخاء العضلات وتناول الأدوية المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الحالة.

كيفية تمديد عمر باطن الأحذية

قد يأخذك زوج الأحذية المفضل لديك من متجر البقالة إلى الحديقة ، وفي كل مكان بينهما. ارتداء اليومي يؤدي إلى البالية والنعال التالفة مع مرور الوقت. تبقي بعض الحيل والإصلاحات البسيطة حذائك في تناوب ثابت ، مما يجعلها تدوم لفترة أطول وتبحث في أفضل حالاتها.