الذهاب إلى الكلية

فيديو الإناث: قراند 5 | مود حياة واقعية : الذهاب إلى الكلية GTA 5 (شهر نوفمبر 2018).

 
Anonim

بدأت كاتي ، وهي طالبة شائعة في مدرستها الثانوية الصغيرة ، في الدراسة الجامعية وتتوقع حضور دوراتها وأفضل أصدقاءها مع زميلاتها في السكن. لكن الأمور لم تتحول إلى هذا الطريق. Psych 101 - الدورة التي اعتقدت أنها ستكون المفضلة للفصل الأول - تبين أنها صراع. وكان رفقاء غرفتها مختلفين عن كاتي ، حيث كان اللحم الغامض الذي تنتجه الكافيتريا من مشوي عاء أمها.

لخصت كاتي الفصل الدراسي الأول باعتبارها واحدة من "تغيير التوقعات". تبين أن بعض الأشياء التي اعتقدت أنها مثالية قد تكون طريقًا متعرجًا ، ولكن تبين أن الأمور الأخرى أصبحت أسهل بكثير.

نصيحة كاتي؟ حاول ألا تضع توقعات لما ستكون عليه الكلية. كن منفتحا للمفاجآت.

اخراج الاجهاد من الكلية

أدركت كاتي أن الأشياء التي كانت واقعية بشأنها تبين أنها الأسهل للتعامل معها. كانت تتوقع أن تجد صعوبة في العيش بعيداً عن المنزل ، ليس فقط من حيث فقدان عائلتها ، ولكن أيضاً في التعامل مع أشياء عملية مثل غسل ملابسها الخاصة. ولأنها توقعت هذه القضايا ، وجدت كاتي أنها أقل إجهاداً.

يميل العيش بعيداً عن المنزل إلى أن يكون أصعب تعديل على طلاب السنة الأولى. لقد كان لديك دور واضح داخل عائلتك طوال حياتك: الممثل الكوميدي للعائلة ، والوسيط ، وربما المترجم. هذه الأدوار يمكن أن تساعدك على الشعور وكأنك تنتمي لمكان ما. يمكن أن يكون من الصعب التكيف مع مكان جديد وطريقة جديدة للتكيف - خاصة إذا كان يبدو أن عائلتك تعمل بشكل جيد من دونك.

قد تشعر بالحنين إلى الوطن خلال الأسابيع والأشهر الأولى. أول شيء يجب معرفته عن الحنين إلى الوطن هو أنه شائع جدًا. في الواقع ، كل شخص يختبرها في مرحلة ما من حياته. قد لا يشعر المرء عندما يكون في داخله ، ولكن الذهاب إلى الحنين إلى الوطن يساعدنا على النمو بشكل أقوى ويبني مهاراتنا في التأقلم. يمكن أن تدفعك الحنين إلى تحدي نفسك في محاولة إيجاد طرق جديدة لمقابلة الناس. جرب الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية في الحرم الجامعي ودروس التمرين أو الدراسة في الأماكن العامة مثل المكتبات والمقاهي.

حاول تحديد مشاعرك ومخاوفك وتحدث عن ما تمر به. وكلما تعاملت مع هذه المشكلات بأسرع وقت ممكن ، كلما شعرت بالتحسن. إذا كنت تشعر بالحنين إلى الوطن ، فيمكن أن يساعدك على الاتصال بك أو بكتابتك أو إرسال بريد إلكتروني إلى والديك ، وأفراد العائلة الآخرين ، والأصدقاء من المنزل لإخبارهم بكيفية فعلك وإخبارهم بأنك تفوتهم.

من آخر يمكنك التحدث إليه؟ بالنسبة للمبتدئين ، هذا الشخص يشارك غرفة النوم معك. يمكن أن يكون رفقاء الغرفة رفيقين مدمجين رائعين. بصفتهم طلاب السنة الأولى أنفسهم ، فمن المحتمل أنهم يواجهون الكثير من نفس المخاوف والمخاوف التي تتعاملون معها.

ولكن ماذا لو لم تتفق مع رفيقك في الغرفة؟

اجتماع رفقاء الغرفة وصنع الأصدقاء

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون شيئًا جيدًا إذا لم تكن أنت وزميلتك في الغرفة متشابهين كثيرًا. قد يكون من المفيد وجود منظور مختلف للأشياء. في الواقع ، من الحكمة ألا نتوقع أنك ستكون أفضل صديق مع رفيقك في الغرفة لتفادي خيبة الأمل. جاءت كاتي إلى الكلية وهي تتوقع أن تكون أفضل رفاقا في غرفتها. لكن بمرور الوقت شعرت بأن الاثنين جعلوها العجلة الثالثة. مع التحول في غرفهم وتغيير في الموقف حول ما يمكن توقعه ، انتهى بها الأمر الانفجار.

لا يستطيع الجميع تبديل غرفهم ، على الرغم من. هذا هو السبب في أنه يساعد على البدء مع فكرة أنك سوف تحترم الاختلافات الخاصة بك مهما كانت.

إذا لم تتمكن أنت وفريقك من الحصول على مساعدة ، فيمكن أن يساعدك ذلك في العثور على شخص تشعر بأنه يفهمك - والذي يجب أن يكون سهلًا في الحرم الجامعي مع الكثير من الأشخاص. إن إتاحة الفرصة للطلاب الجدد للالتقاء هي فكرة واحدة وراء التوجه نحو الطلاب الجدد. ويوجد لدى العديد من المدارس ليال تنظيمية للطلاب حيث تجمع جميع نوادي الحرم الجامعي وتروج لمنظماتهم ، بحيث يمكنك مقابلة أشخاص لهم نفس اهتماماتك. ستلتقي أيضًا بآلاف الأشخاص في الفصل أو في صالة النوم الخاصة بكم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الحجرة أو الصداقة فعليك التوقف في مركز الإرشاد المدرسي. جميع الجامعات لديها واحدة ، ومخاوف السنة الأولى هي شيء يعرفه المستشارون جيداً. سيقوم المستشارون بالتحدث معك إما على انفراد أو إذا كان هناك مجموعة من الزملاء للطلاب الذين يشعرون بأنك مثلك ، يمكنك اختيار الانضمام إليه. يمكن أن يكون التحدث مع الآخرين الذين هم في نفس الوضع مريحًا. يمكنك أيضًا التحدث إلى RA الخاص بك عن أي مشاكل في التعديل أو الحجرة.

يلجأ بعض الطلاب إلى المشروبات الكحولية أو الحفلات الثقيلة أو النوم المفرط أو التدخين أو المخدرات للتعامل مع مشاكلهم في السنة الأولى. للأسف ، فإن الطلاب الذين يلجأون إلى إضاعة الوقت للتعامل مع وضعهم الجديد غالبًا ما يجدون أن الكثير من الحفلات يجلب الكثير من المشاكل ، مثل التدخل في قدرتهم على مواكبة الواجبات والأوراق والامتحانات. في أسوأ الحالات ، قد يعني ذلك الدخول في مشكلة مع القسم القضائي بالكلية.

البقاء بصحة جيدة بعيدا عن المنزل

التهاب الحلق والتهاب الكاحلين ، وأسنان الحكمة التي تعمل هي شائعة بين طلاب الكليات مثل الحنين إلى الوطن. من السهل جدا ، وخاصة في بيئة النوم ، التقاط الحشرات مثل الأنفلونزا. يأتي الناس ويخرجون من غرفتك في كل وقت ، وبعض من المرضى قد يمررها. ومن لديه الوقت للعودة إلى البيت عندما يمرض؟

ومع وضع ذلك في الاعتبار ، أنشأت الجامعات مراكز صحية مزودة بأطباء وممرضات وأطباء أسنان - حتى خبراء التغذية والمستشارين - على استعداد لتلبية احتياجاتك. تحقق من حزمة توجيه الطالب أو موقع ويب مدرستك لمعرفة المزيد من المعلومات حول المركز الصحي ومكانه.

خطط التأمين

تطلب بعض المدارس من جميع الطلاب الحصول على تأمين صحي غير طارئ. في هذه الحالات ، تقدم المدرسة عادة خطة تأمين منخفضة التكلفة يمكن دفعها في وقت التسجيل وتستخدم في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما تغطي هذه الخطط الرعاية الصحية الأساسية والإصابات التي تحدث في الكليات بين الكليات أو رياضة النادي أيضًا.

في مدارس أخرى ، فإن التأمين الصحي اختياري وليس ضروريًا لتلقي العلاج في المركز الصحي. لكن هناك رسوم للخدمات الطبية.

قبل أن تذهب إلى المدرسة ، انظر إلى ما إذا كانت مدرستك تتطلب تأمينًا صحيًا وتناقش مع والديك نوع التأمين الصحي الذي لديك ، إن وجد.

الرعاية في حالات الطوارئ

مع العلم أن التأمين الصحي الذي تحمله أو موقع المركز الصحي ليس كل ما تحتاجه للبقاء جيدًا. قد تحتاج إلى الحصول على وصفة طبية مملوءة ، أو قد تصاب بجروح وتحتاج إلى علاج طارئ.

عندما تصل إلى المدرسة ، تحقق لمعرفة ما إذا كان مركزك الصحي يقدم رعاية طبية على مدار 24 ساعة. إذا لم يكن كذلك ، فقم بتوضيح كيفية الوصول إلى الرعاية الطبية الطارئة من خلال قسم الطوارئ المحلي أو عيادة الرعاية العاجلة. اكتب هذه المعلومات وأية أرقام هواتف مهمة في مكان ما يمكنك العثور عليها بسهولة إذا لزم الأمر.

يجب عليك أيضا العثور على صيدلية. على الرغم من أن بعض المدارس تقدم صيدلية في الحرم الجامعي ، قد يحتاج طلاب آخرون إلى الخروج من الحرم الجامعي للعثور على واحد. ليس من الممتع الذهاب للصيد من أجل هذه الأشياء عندما تكون مريضًا - فالاستعداد يمكن أن يساعد حقًا!

نصائح الوقاية

من الرائع أن تكون مستعدًا إذا أصبت بالمرض ، ولكن الأفضل ، كيف يمكنك منع الإصابة بالمرض في المقام الأول؟ كما أن الإجراءات المعتادة ، مثل غسل يديك بشكل متكرر ، تنطبق أيضًا على الكلية. ولكن عليك أن تفكر في حمامات المجتمع ، ومحطات الكمبيوتر المشتركة ، وأماكن المعيشة الضيقة ، وكلها تجعل الجراثيم سعيدة للغاية.

إذا كنت تقضي بعض الوقت في مختبرات الكمبيوتر في المدرسة ، فمن الجيد أن تحمل بعض غسول اليد المضادة للبكتيريا في حقيبة ظهرك. عندما يصاب شريكك بالغثيان ، استخدم مذيبًا مضادًا للجراثيم لمسح الأشياء المشتركة من حين لآخر مثل مقابض الأبواب وأجهزة استقبال الهاتف وأجهزة التحكم عن بُعد.

ولا تستهين بقوة تناول الطعام بشكل جيد والحصول على نوم هانئ. كما هو الحال دائمًا ، أفضل دفاع هو مخالفة جيدة.

غذاء السنة الأولى

لقد هبطت في عالم تناول الطعام على طراز البوفيه وهناك كعكة شوكولاتة غير محدودة ذات طابقين. العديد من حرم الجامعات لديها الكثير من مطاعم الوجبات السريعة في متناول مساكن الطلبة أو الفصول الدراسية. لماذا لا يكون البيتزا لتناول العشاء كل ليلة؟ بالإضافة إلى ذلك ، ربما ستجد أن طلب الطعام الصيني أو خبز الجبن مع الأصدقاء في الساعة 2 صباحًا هو نشاط شائع بعد قضاء ليلة في الخارج.

يميل معظم الطلاب إلى تناول الطعام أكثر مما كانوا يأكلون عندما كانوا يعيشون في المنزل ، حيث أخذوا عينات من كل شيء وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. في نهاية المطاف ، العديد من زيادة الوزن ("طالبة 15").

تشير الدراسات إلى أن الطلاب في المتوسط ​​يكسبون من 3 إلى 10 جنيهات خلال أول عامين من الدراسة الجامعية. كل من البنات والرجال ينجزون المزيد من النضج خلال سنوات دراستهم الجامعية ، لذلك من المتوقع توقع بعض الزيادة في الوزن. لكن الأشخاص الذين يتغذون بالفعل على الجرعة قد يعانون من زيادة الوزن أو البدانة ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل طبية متعلقة بالوزن مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. وقد يلجأ بعض الطلاب إلى اتباع نظام غذائي مفرط أو غير ذلك من السلوكيات غير الصحية في تناول الطعام عندما يرون أن العدد على مقياس الزحف ، أو لأنهم يشعرون بالتوتر.

لمساعدتك على الحفاظ على وزن صحي ، تناول الطعام بشكل طبيعي وعلى فترات منتظمة - عادة ثلاث وجبات متوازنة بشكل جيد وربما واحدة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة الصحية - في نفس الأوقات كل يوم. بهذه الطريقة ، يعرف جسمك ما يمكن توقعه. انتبه إلى إشاراتك الداخلية وأكلها عندما تشعر بالجوع والتوقف عندما تشعر بالشبع. مشاهدة أحجام جزء ومحاولة مقاومة الرحلات إلى البوفيه للحصول على حصص إضافية.

ولكن عندما تشعرين بالملل عندما تشعرين بالملل ، لأن زميلتك في الغرفة لديها بيتزا (على الرغم من أنك قد تناولت العشاء بالفعل) ، أو تناول وجبة خفيفة على الشيكولاتة لمجرد أنك تعاني من الإجهاد ، فهذا يعني أنك تغلب على إشارات الجسم الطبيعية. هذا يميل إلى أن يؤدي إلى المزيد من الطعام والفوائد زيادة الوزن.

الآن أنت تعرف متى تأكل ، ولكن ماذا عن الطعام؟ الأكل الصحيح هو كل شيء عن التوازن. سترغب في تناول الأطعمة من كل مجموعة كل يوم. إذا كانت وجباتك تحتوي على العديد من العناصر من مجموعة غذائية واحدة ، فستكون على حساب المغذيات من مجموعة أخرى. إن تناول الطعام من العديد من مجموعات الطعام لا يمنح الجسم غذاءً مستقلاً بشكل جيد - فهو يرضي رغبة ذهنك في التنوع أيضًا. لذلك لا داعي للقلق بشأن تناول حساء حلوى عرضي ، فقط لا تستخدمه لتحل محل عشاء متوازن.

ملاحظة أخيرة عن الطعام: من المغري سحب كل الليل بمساعدة الكافيين. ولكن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب القلق ، والدوخة ، والصداع ، والمخاوف. يمكن للكافيين أيضا أن يتدخل في النوم الطبيعي. ويمكنك الاعتماد على الكافيين بأقل من 100 ملليغرام في اليوم ، مما يعني أنك قد تواجه أعراض الانسحاب مثل الصداع والتهيج إذا لم تحصل على الإصلاح اليومي. يعرف معظم الناس أن الكافيين موجود في القهوة ، ولكن احترس منه في مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي المثلج والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

اللياقة في السنة الأولى

إن الحفاظ على لياقتك أسهل من أي وقت مضى في الكلية - وهو أمر جيد ، لأن الطلاب يجب أن يهدفوا إلى الحصول على 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم. لا يتعين عليك الخروج لممارسة الرياضة للاستمتاع بساعة من الفريسبي في الكواد ، أو ممارسة رياضة الجري في الصباح حول الحرم الجامعي ، أو ممارسة لعبة كرة القدم مع أشخاص في صالة النوم بعد الصف.

ابدأ بمراجعة ما يتم تقديمه في مركز الترفيه في الحرم الجامعي. العديد من مراكز إعادة الإيجار استئجار المعدات وتقديم دروس في كل شيء من التمارين الرياضية إلى اليوغا إلى الدفاع عن النفس. من المحتمل أن يكون لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية في المدرسة ، والتي قد تتضمن معدات تمارين رياضية أو حمام سباحة أو مضمار. إذا كنت محظوظًا ، فقد تحتوي مدرستك على وسائل راحة مثل جدار تسلق الصخور!

وإذا لم يجذبك التمرين الداخلي ، تقدم بعض الكليات والجامعات رحلات داخل المنطقة مثل ركوب الخيل ، واليوغا عند شروق الشمس ، ورحلة للتزلج / التزلج على الجليد إلى جبل قريب ، أو حتى ركوب الرمث في المياه البيضاء.

البقاء بصحة جيدة ليس فقط حول ما تضعه في جسمك ، بل أيضاً حول ما يخرجه جسمك. وهذا يعني الجهد والطاقة والتمارين للحفاظ على الطاقة خلال الكلية.