السلالات والالتواء هي ألم

فيديو الإناث: علاج العصب في الظهر والرقبه بطريقه مفيده وسهله حسن دبوه (أبريل 2019).





Anonim

إذا كنت طفلاً نشطاً ، فقد تصاب بالتواء أو إجهاد في مرحلة ما. السلالات والالتواء هي إصابات شائعة ، خاصة بالنسبة للأطفال الذين ينشطون أو يلعبون الرياضة. دعونا معرفة المزيد عنها.

ما هي سلالات والالتواء؟

تنقبض العضلات وتستريح (تقريبًا مثل العصابات المطاطية) لمساعدة جسمك على التحرك. لذا فإن السلالة هي بالضبط ما تبدو عليه: عضلة تم تمديدها إلى أبعد الحدود. من الشائع أن يجهد العضلات في ظهورهم أو أعناقهم أو أرجلهم.

تلتقي العظام في المفاصل ، مثل المرفقين والركبتين والكتفين. هذا هو المكان الذي ينثني جسمك ويدور. أشرطة قوية مرنة من الأنسجة ، تدعى الأربطة (مثلا: LIH-guh-muntz) ، تمسك العظام ببعضها البعض في المفاصل.

يحدث التواء عندما تكون هذه الأربطة ممددة (التواء خفيف) أو ممزقة (التواء شديد). الكاحل والرسغين والركبتين التواء بسهولة.

كيف هي سلالة مختلفة من التواء؟

على الرغم من أن كليهما يمكن أن يؤذي الكثير ، فإن الإجهاد ليس خطيراً مثل الالتواء. لأن الإجهاد هو ألم في العضلات ، قد يبدأ في الأذى على الفور أو بعد عدة ساعات. ستكون المنطقة طرية ، وتشعر بالتهاب ، وقد يكون هناك بعض التورم ، وقد تظهر أيضًا كدمات.

من المحتمل أن يبدأ التواء على الفور. عادة ، سوف تنتفخ الإصابة وتبدو مصابة بكدمات ، قد تجد صعوبة في المشي أو تحريك الجزء المصاب ، وقد تعتقد أنك قد كسرت عظمة.

كيف تحدث سلالة أو التواء؟

غالبًا ما تحدث السلالات عندما تضع الكثير من الضغط على العضلات أو تدفعها كثيرًا ، كما هو الحال عند رفع جسم ثقيل. يمكن أن تحدث السلالات على الأرجح إذا لم تكن قد استعدت أولاً للحصول على الدورة الدموية في العضلات. كما أنهم شائعون بالنسبة لشخص ما يعود إلى الرياضة بعد انتهاء الموسم. قد تؤدي المرة الأولى التي يلعب الكرة اللينة بعد شتاء طويل إلى عضلة الساق أو الفخذ المجهدة.

يحدث الالتواء بسبب الإصابات ، مثل التواء الكاحل. هذا النوع من الإصابة شائع في الرياضة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أي وقت تنقلك فيه أو تسقط فيه. أصيبت إحدى الأمهات بالتواء في كاحليها عندما أصبحت متشابكة في السراويل التي كانت تحاول وضعها!

إذا كنت تحصل على سلالة أو التواء

توقف! هذه هي الكلمة التي يجب تذكرها إذا كنت تعاني من إجهاد أو التواء. لا تستخدم الجزء من جسدك. وهذا يعني عدم المشي على كاحل مصاب أو استخدام ذراع مؤذية. أخبر شخصًا كبيرًا على الفور حتى يتمكن من اصطحابك إلى الطبيب ، إذا لزم الأمر.

قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين التواء وعظم مكسور ، لذلك غالباً ما يكون من الجيد رؤية الطبيب. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ.

ماذا سيفعل الطبيب؟

أولا ، سوف ينظر الطبيب إلى إصابتك. هو أو هي قد تلمس المنطقة بلطف ، والتحقق من اللون ، ويشعر إذا كانت بشرتك دافئة أو باردة ، وتبحث عن التورم والحنان. إذا كنت تؤذي الكاحل ، فقد يطلب منك الطبيب معرفة ما إذا كان بإمكانك الوقوف عليه. في بعض الحالات ، سيأمر الطبيب بأشعة إكس لمعرفة ما إذا كان العظم مكسورًا.

إذا كنت تعاني من إجهاد ، فمن المحتمل أن يخبرك الطبيب بإراحة الجرح وربما يتناول بعض أدوية الألم.

إذا كنت تعاني من التواء ، فقد يقوم الطبيب بارتداء جبيرة أو ظيفة مؤقتة لدعم وحماية المنطقة المصابة. قد يقوم هو بإلحاق الضرر بضمادة مرنة لتقليل التورم وتوفير دعم إضافي. أيضا ، قد يخبر الطبيب أمك أو والدك أن يعطيك علاج الألم. كما سيطلب منك الطبيب إراحة المنطقة المصابة وعدم ممارسة الرياضة حتى يتم شفاؤها.

ماذا عليك ان تفعل الان؟

من المهم للغاية اتباع تعليمات الطبيب. عندما تصل إلى المنزل ، تذكر " رايس".نحن لا نتحدث عن الطعام! RICE هي طريقة لتذكر كيفية الاعتناء بإصابتك. وهي تعني R est و I ce و ompression و E levation.

  • بقية الجزء المصاب من الجسم.
  • ضع الثلج أو البارد على الجرح خلال اليوم الأول. ضع الثلج لفترات قصيرة من الوقت (مثل 10 إلى 20 دقيقة في كل مرة). لا تبقي الثلج على المنطقة باستمرار. تأكد من الاحتفاظ بمنشفة بين الثلج وبشرتك. البرد يساعد على خفض التورم ، وبالتالي فإن المنطقة المصابة ستكون أقل انتفاخًا.
  • قم بارتداء ضمادة مرنة (مثلا: kum-PREH-shun) أو جبيرة إذا أوصى بها الطبيب. الضغط يعني تطبيق أو الضغط على شيء ما معًا. عندما تكون الإصابة ملفوفة بإحكام ، يمكن للضغط أن يمنع أو يقلل التورم (الانتفاخ). تأكد من أنها ليست ملفوفة بإحكام ، لأن ذلك يمكن أن يمنع تدفق الدم الجيد ، وهو أمر مهم حقاً.
  • يعني الارتفاع رفع الجزء المصاب بحيث يكون أعلى من قلبك. يمكنك استخدام الوسائد لترفعها. هذا أيضا يمنع التورم.

بعد 24 ساعة ، قد يقول طبيبك أنه موافق لاستخدام الكمادات الدافئة أو وسادة التدفئة لفترات قصيرة من الوقت لتهدئة العضلات المؤلمة. وينبغي أن يتم ذلك بإشراف شخص بالغ لمنع ارتفاع درجة حرارة المنطقة أو حرق الجلد. تماما مثل الثلج ، لا ينبغي أن تطبق الحرارة مباشرة على الجلد. يجب أن يكون لديك طبقة واقية مثل منشفة بين الجلد والضغط الدافئ.

قد تحتاج إلى تناول أدوية مسكنة للألم تم طلبها من طبيبك. من الجيد إزالة أي مجوهرات أو ملابس ضيقة حتى تتمكن من الحصول على تدفق جيد للدم إلى المنطقة المصابة.

يستغرق إجهاد حوالي أسبوع واحد للشفاء. قد يستغرق التواء سيء وقتا أطول - ما دام 3 إلى 4 أسابيع للشفاء أو في بعض الأحيان لفترة أطول. في الوقت الذي تشفي فيه سلالة أو التواء ، اعتبر الأمر سهلاً ولا تفعل أشياء قد تتسبب في إصابة أخرى.

إذا قمت بزيارة الطبيب لإصابتك ، فقد يكون لديك زيارة متابعة للتأكد من أن كل شيء يتم بطريقة صحيحة. عندما تلتئم جميعًا ، سيعطيك طبيبك الضوء الأخضر للقيام بأنشطتك المفضلة مرة أخرى!

كيفية تمديد عمر باطن الأحذية

قد يأخذك زوج الأحذية المفضل لديك من متجر البقالة إلى الحديقة ، وفي كل مكان بينهما. ارتداء اليومي يؤدي إلى البالية والنعال التالفة مع مرور الوقت. تبقي بعض الحيل والإصلاحات البسيطة حذائك في تناوب ثابت ، مما يجعلها تدوم لفترة أطول وتبحث في أفضل حالاتها.